.png)
Rozwiązujesz test snu — sprawdzasz czy Twój śpiulkolot leci odpowiednio wysoko. Kończąc test, zapisujesz się na wyzwanie #BoSenJestWażny oraz na SleepSetter — newsletter, który pozwoli Ci być z nami na bieżąco!
Otrzymujesz SleepSetter (newsletter), w którym wysyłamy Ci Poradnik
Snu, Dziennik do samoobserwacji rytmu okołodobowego, a także program porad i ćwiczeń przygotowanych przez ekspertów wyzwania.
Wysyłamy Ci 5 ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i medytacyjnych do praktyki przed snem — a Ty sprawdzasz, jak się po nich czujesz, jak wpływają na jakość Twojego snu. Twoją wiedzę o śnie pogłębiają m.in. Pani od Snu, dietetyk neurobiolog, osteopata, psycholog (niżej zobaczysz naszych ekspertów).
W trakcie wyzwania poświęcasz spaniu dużo uwagi — obserwujesz swój sen, wdrażasz nowe praktyki i rytuały, doświadczasz, jak zmienia się jakość Twojego snu. W efekcie lepiej się regenerujesz, masz więcej energii i lepsze samopoczucie!
Psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności
Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia)
Dietetyk o specjalności klinicznej oraz sportowej
Psycholożka, edukatorka, psychoterapeutka CBT
Nauczycielka jogi
Nauczycielka jogi i oddechu
Nauczycielka jogi nidry
Osteopata
Autorka bloga Blimsien i promotorka holistycznego osiędbania
Certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR i MBCL
.png)
Nauczycielka jogi
Śpię za krótko
Przekładam sen na później lub budzę się za wcześnie. Potrzebuję motywacji, aby odkryć swój chronotyp i zasypiać w zgodzie ze swoim wewnętrznym zegarem ciała.
Nie wysypiam się
Budzę się bez energii. W ciągu dnia potrzebuję zasilić się mocną kawą lub słodką przekąską, aby wydajniej funkcjonować. Często mam ochotę zrobić sobie krótką drzemkę, aby odzyskać siły.
Trudno mi zasnąć
Zasypianie to dla mnie dłuższy proces, który trwa w nieskończoność! Sen nie nadchodzi, a ja zamiast się relaksować odczuwam narastające napięcie.
Budzę się w nocy
Przebudzam się i nie mogę zasnąć nawet przez pół godziny lub dłużej. Przez to miewam obawy, że nie wyśpię się dobrze, co odczuję następnego dnia.
Sen jest zbyt ważny, żeby nie spać, a w Plantule temat snu zgłębiamy od podszewki — od 7 lat szyjemy wygodne poduszki i kołdry obciążeniowe z roślinnym wypełnieniem, dzięki którym śpisz zdrowo i budzisz się bez bólu i napięć.
Zainspirowani rozmowami z naszymi Klientami, stworzyliśmy z ekspertami od snu i relaksu wyzwanie BoSenJestWażny, które pomoże Ci efektywnie korzystać z dobrodziejstwa nocnego wypoczynku. Przygotuj się z nami do dobrego snu, zanim ułożysz głowę na poduszce :)
