#BoSenJestWażny

Najprzyjemniejsze 14-dniowe wyzwanie, po którym obudzisz się wyspany, jak nigdy!
Zrób test i zacznij spać lepiej!

Codziennie do 16 listopada o godzinie 19:00

Wy(SPA)ny  czyli wypoczęty, zrelaksowany, efektywny. Pełen energii do tworzenia rzeczy miłych i ważnych. Chcesz tak się czuć?

Jest tyle fajnego do zrobienia, ale bez dobrego snu, po prostu się nie da. Serio! Wskocz z nami do wygodnego śpiulkolotu, wypróbuj nowe rytuały zasypiania i sprawdź, co jeszcze możesz zrobić, aby poprawić jakość swojego snu i życia.

Wskakujesz?
Robię test i wskakuję!

Wskocz z nami do śpiulkolotu

I złap dobry sen w swoje ręce!
  • Odpoczniesz w swoim łóżku bez poczucia winy :)
  • Odprężysz się z naszymi ekspertami przy nowych praktykach i rytuałach sennych
  • Poznasz swój rytm okołodobowy
  • Wypracujesz nową rutynę dnia, która ustawia sen i życie
  • Sprawdzisz, czy śpiąc jak dziecko, czujesz się lekko i dobrze
  • Zauważysz, że sen to nie strata czasu, ale czysty zysk!

Jak wysoko wznosi się Twój śpiulkolot?
Masz już wynik testu snu?

Sprawdź swój sen w teście
i przygotuj się do 14 dniowego wyzwania


Test snu

Już wiesz, że sen to nocne ładowanie życiowych baterii. Teraz czas na TEST SNU! Rozwiąż test i sprawdź, czy Twój śpiulkolot leci odpowiednio wysoko?

Rozwiązujesz test

Rozwiązujesz test snu, zapisujesz się na wyzwanie #BoSenJestWażny oraz na SleepSetter — newsletter, który pozwoli Ci lepiej spać i być z nami na bieżąco!

Otrzymujesz Dziennik Snu

Wysyłamy Ci Poradnik i Dziennik Snu do samoobserwacji okołodobowego rytmu. A przed startem — plan wyzwania.

Śpisz i wstajesz wyspany

Przez 14 dni testujesz dobry sen. Jesteś na LIVE'ach z ekspertami, wdrażasz nowe praktyki i rytuały, obserwujesz, jak zmienia się jakość Twojego snu.

Rozpocznij test snu

Zacznij tu, od snu

To za sprawą snu Twój mózg oraz system nerwowy funkcjonuje sprawnie — możesz się skoncentrować, ćwiczyć pamięć, podejmować decyzje, zarządzać emocjami, nastrojem, ale też całym ciałem. To od snu zależy, czy Twoja odporność jest wysoka, serce mocne, układ hormonalny w balansie, a przemiana materii sprawna. Bez snu nie zgubisz zbędnych kilogramów, Twoja skóra straci blask, a Ty życiową energię. Sen jest zbyt ważny, żeby nie spać.

Wyśpij się z nami podczas wyzwania #BoSenJestWażny — startujemy 3 LISTOPADA! To wyzwanie jak sen — jest DARMOWE i mocno regenerujące :)

Dlaczego sen jest ważny?

Z naszymi ekspertami poznasz sen od podszewki!
Magdalena Komsta

Psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności

Pani od Snu — Magdalena Komsta powie Ci czym jest sen, ile godzin snu potrzebujesz, aby czuć się dobrze, czym jest chronotyp oraz jak stworzyć przyjemny rytuał zasypiania. Ale to nie wszystko, już niebawem dowiesz się więcej!
Dr Joanna Podgórska

Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia)

Asia Podgórska zabierze Cię w fascynującą podróż po meandrach pracy mózgu. Odkryjesz m.in. jak sen wpływa na pracę mózgu - odkryjesz tajemnicę lepszej pamięci, koncentracji i kreatywności!
Paulina Ihnatowicz

Dietetyk o specjalności klinicznej oraz sportowej

Paulina Ihnatowicz pokaże Ci, jak odżywić ciało, jednocześnie poprawiając jakość snu i przyspieszając metabolizm. Już niedługo spotykamy się z Pauliną, aby poznać drogę przez żołądek do dobrego snu.
Anna Cyklińska

Psycholożka, edukatorka, psychoterapeutka CBT

Od Ani Cyklińskiej dowiesz się m.in. jak radzić sobie z natrętnymi myślami, które utrudniają zasypianie i są jedną z przyczyn nocnych wybudzeń.
Magdalena Janik

Nauczycielka jogi

Z Magdą rozluźnisz się przed snem, ponieważ zaprasza Cię na sesję odprężającego oddechu oraz na sesję jogi restoratywnej.
Maria Prokop

Nauczycielka jogi i oddechu

Z Marią pomedytujesz, pooddychasz i wyhamujesz przed snem. Rozluźnisz ciało, dasz odpocząć głowie i zaprosisz szybciej leczniczy sen.
Kasia Klimczewska

Nauczycielka jogi nidry

Z Kasią Klimczewską zwolisz podczas sesji jogi nidry, która jest metodą uwalniania stresu i napięć. Nidra może być dla Ciebie pomocna w radzeniu sobie z niepokojem lub być alternatywą dla popołudniowej drzemki.
Karo Domarańczyk

Osteopata

Razem z Karo Domarańczyk zestroisz ciało z oddechem i miękko zanurzysz się w nocnym, leczniczym odpoczynku. To nie wszystko, już niebawem dowiesz się więcej!
Nina Czarnecka

Autorka bloga Blimsien i promotorka holistycznego osiędbania

Nina Kokoszenko nakarmi Cię opowieścią o śnie z perspektywy Ajurwedy, po których będzie Ci się chciało otulić ciepłym kocem i zasnąć dobrym snem zimowym.
Anna Kolasińska

Certyfikowana nauczycielka mindfulness MBSR i MBCL

Z Anią Kolasińską włączysz tryb spokojnego umysłu, wyciszysz się, pomedytujesz, aby z przyjemnością zapaść w regenerujący sen.
Paula Radziszewska

Nauczycielka jogi

Nauczycielka jogi yin, jogi restoratywnej i jogi nidry. Specjalizuje się w zajęciach i warsztatach online, czym udowadnia, że dbanie o siebie za pomocą jogi nie zna granic.

Czy wyzwanie jest dla mnie?

Dla Ciebie, jeśli chcesz spać lepiej i budzić się w lepszym nastroju oraz formie. Szczególnie dla Ciebie, jeśli znajdujesz siebie tutaj:

Śpię za krótko

Przekładam sen na później lub budzę się za wcześnie. Potrzebuję motywacji, aby odkryć swój chronotyp i zasypiać w zgodzie ze swoim wewnętrznym zegarem ciała.

Nie wysypiam się

Budzę się bez energii. W ciągu dnia potrzebuję zasilić się mocną kawą lub słodką przekąską, aby wydajniej funkcjonować. Często mam ochotę zrobić sobie krótką drzemkę, aby odzyskać siły.

Trudno mi zasnąć

Zasypianie to dla mnie dłuższy proces, który trwa w nieskończoność! Sen nie nadchodzi, a ja zamiast się relaksować odczuwam narastające napięcie.

Budzę się w nocy

Przebudzam się i nie mogę zasnąć nawet przez pół godziny lub dłużej. Przez to miewam obawy, że nie wyśpię się dobrze, co odczuję następnego dnia.

Wykonaj test snu

Dlaczego wyzwanie w Plantule?

W Plantule tworzymy wygodne, ekologiczne poduszki i kołdry, które pomagają spać zdrowo i budzić się bez bólu, czy napięć. Temat snu jest nam bliski również dlatego, że codziennie z naszymi Klientami rozmawiamy o poprawie jakości snu.

Niemal wszyscy mamy trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu głębokiego. Odkładamy sen w czasie, bagatelizujemy. Stąd pomysł, aby dać nam czas i przestrzeń na poznanie snu. Bo poprawiając jego parametry, poprawiamy parametry życia!

Nasi partnerzy:

Dołącz do wyzwania!

Zapisz się na wyzwanie i popraw swój sen, produktywność i samopoczucie.